올바른 양치질 - 중요성, 양치도구, 양치방법, 소금양치질 🪥

올바른 양치질의 중요성

적절한 시기에 양치질을 하지 않거나 올바른 방법으로 하지 않는 경우 입안에서 다양한 세균들이 번식하게 됩니다. 

이 세균들은 잇몸이나 치아를 상하게 하거나 입냄새를 유발하게 됩니다. 한 번 생긴 구강질환은 자연적으로 치유되기 어렵기 때문에 올바른 방법으로 양치질을 하는 것이 중요합니다. 

양치질 도구 선택

칫솔

너무 억센 칫솔을 사용하는 경우 치아에 자극이 많이 가기 때문에 자극이 없고 부드러운 칫솔을 사용하는 것이 좋습니다. 또한 3개월 정도마다 칫솔을 주기적으로 교체해주는 것이 좋습니다. 

칫솔을 청결하게 유지하기 위해서는 양치질 후 칫솔을 깨끗하게 헹구고 잘 건조될 수 있도록 하여 보관합니다. 

치약

불소 성분이 포함된 치약을 사용하면 플라크 제거와 충치 예방에 도움이 될 수 있습니다. 단, 사용 시 불소 성분을 삼키지 않도록 주의해야 합니다. 

치실

양치질을 마친 후 치실을 이용해 한번 더 관리해주면 칫솔로는 제거하기 어려웠던 틈새의 찌꺼기나 세균을 제거할 수 있습니다. 치실이 잇몸에 자극을 줄 수 있기 때문에 너무 과하게 사용하지 않는 것이 좋습니다. 

올바른 양치질 방법

• 우선 치약을 콩알 크기 정도로만 칫솔에 짜주어야 합니다. 너무 많은 양의 치약은 오히려 꼼꼼한 양치질에 해가 될 수 있습니다.
• 양치질 시에는 칫솔을 좌우로 움직이는 것이 아니라 위아래로 둥글게 돌려가며 움직여야 합니다. 치아 사이에 틈새가 많기 때문에 세로 방향으로 움직이며 음식물 찌꺼기를 제거해야 합니다.
• 위와 같은 방법으로 약 2-3분 간 치아를 꼼꼼히 닦아줍니다. 앞니 안쪽 부분을 닦아주는 것도 잊지 말아야 합니다. 
• 치아를 닦은 후에는 혀도 꼭 닦아주어야 합니다. 거품이 묻은 상태로 혀를 부드럽게 닦아주면 입냄새를 예방할 수 있습니다. 
• 양치를 마친 후에는 10회 이상 깨끗한 물로 입을 헹궈줍니다. 
• 하루에 최소 2-3번 이상 양치하도록 합니다.

소금 양치질, 효과가 있나요?

간혹 치약 대신 소금으로 양치를 하시는 분들도 있습니다. 소금으로 양치질을 하면 입이 개운하다는 느낌이 들고 천연재료라서 더 안전할 것 같다는 생각을 많이 하시는데요, 구강 청결과 관련하여 소금의 효능은 입증되지 않았기 때문에 소금 사용을 자제하는 것이 좋습니다.

오히려 높은 농도의 소금은 구강을 자극하고 세균 균형을 무너뜨릴 수 있습니다. 따라서 소금을 사용하기 보다는 효능이 검증된 치약을 활용하는 것이 좋습니다. 

이렇게 올바른 양치 방법에 대해 알아보았습니다. 나름대로 열심히 양치를 한다고 하더라도 각종 구강 질환이나 충치 등이 생길 수 있으니 구강 건강에 이상이 생긴 경우, 또는 올바른 양치 방법에 대한 조언이 필요한 경우에는 전문 의료진과 상담하시는 것을 추천드립니다.