체했을때 좋은 음식, 증상, 민간요법 효과까지! 🤢

체했을 때 증상

음식을 급하게 먹고 체하면, 속이 더부룩하고 음식이 소화되지 않은 느낌이 듭니다. 편하지 않은 자리에서 식사했거나 과식한 경우 소화장애를 일으키게 됩니다. 대표적 증상에는 복부팽만, 복통, 구토가 있습니다. 

급체는 소화 관련 증상을 유발하며, 복통은 주로 위쪽 복부에 찌르는 듯한 통증으로 나타납니다. 소화 불량이 지속된다면, 팔다리로 혈액 순환이 원활하지 않아 일시적 수족냉증이 나타날 수 있습니다.

체했을 때 도움이 되는 음식

체했을 때 일어나는 적절한 증상을 완화시킬 수 있는 음식에 대해 알아보겠습니다.

무는 소화에 좋은 효소들이 함유되어 있어 체했을 때 섭취하면 도움을 줄 수 있습니다. 딱딱한 것을 씹어 먹기 힘들다면 무 즙으로 대체해도 좋습니다.

우리가 잘 알고 있는 매실 또한 소화에 좋은 음식입니다. 매실의 신맛이 위액의 분비를 촉진해 소화 불량과 위장 장애를 없애는 것을 도와줍니다.

매실 자체를 먹기보다는 원액을 마시거나 물에 희석해서 마시는 것이 좋습니다. 매실에 들어 있는 피크르산은 간과 신장의 기능을 좋게 하고, 해독과 배설을 돕습니다.

생강은 가스가 많이 찼을 경우, 도움이 되며 진저롤 성분이 소화를 돕는 동시에 위를 건강하게 해줍니다. 열이 날 경우에 먹는 생강은 부작용이 생길 수 있으니 주의해야 합니다.

이와 달리 탄산음료는 음료에 함유된 탄산이 소화를 도와주는 것처럼 보이지만, 실제로는 위나 장에 가스가 생성되어 증상을 악화시킬 수 있습니다.

민간요법, 과연 효과가 있을까?

결론부터 말하면 효과가 없습니다. 민간요법을 통해 통증이 완화되는 기분을 느낄 때가 있는데, 이러한 민간요법을 믿다가 더 위험한 결과로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 

흔히 사용되는 민간요법은 바늘로 손 따기인데, 한의학 사혈 요법의 일종으로 아픈 부위의 피를 빼는 치료법에 속합니다. 하지만, 집에서 이뤄지는 손 따기는 피부 조직 손상을 유발할 수 있습니다. 

소독되지 않은 바늘 때문에 감염이 일어나면, 패혈성 쇼크로 발전할 수도 있으므로 주의해야 합니다. 혈관이 미성숙한 어린아이는 사혈 부위가 크게 손상될 가능성이 있으므로 어린아이의 손 따기는 금물입니다. 

결론적으로 빠른 급체 증상 완화를 위해 손을 따는 민간요법은 일시적으로 혈액 순환을 촉진시켜 소화를 개선할 수도 있지만, 근본적으로 치료를 할 수 있는 방법은 아닙니다.

체했을 때는 죽처럼 물기가 많은 음식을 먹어 수분 섭취를 하는 것이 좋고, 설사나 구토를 동반하는 경우에는 보리차나 미음 등으로 수분을 보충하면서 경과를 관찰해야 합니다. 

급체 증상이 심하거나 잘 가라앉지 않아 구토나 설사가 계속 반복되고, 몸이 춥고 떨리는 등 열이 동반될 때는 병원에 내원해 수액 요법 등의 치료를 받는 것이 좋습니다.

체했을 때 도움이 되는 여러가지 대처 방법

체했을 때는 증상에 따라 대처하면 도움을 받을 수 있습니다.

복부 통증 : 온열 마사지와 따뜻한 물 음용

급체했을 때 손발이 급격하게 일시적으로 차가워진다면, 혈액 순환이 제대로 되지 않았다는 것을 의미합니다. 혈액 순환을 돕기 위해 손과 발을 따뜻하고 부드럽게 주물러주는 것이 좋습니다.

구토 및 메스꺼움 : 합곡혈 지압

엄지와 검지 손가락 사이 두툼한 부분을 꾹꾹 눌러준다는 느낌으로 문질러주면 위장 기능의 회복에 도움을 주며 일시적인 소화 장애를 개선하는 데 효과적입니다.

현기증과 어지러움 : 소화제 복용

현기증이나 일시적인 어지럼증을 느낀다면 병원이나 약국에서 소화제를 처방받는 것이 좋습니다. 종류와 복용법이 다양하므로, 증상을 정확히 진단받고 적절한 소화제를 복용하는 것이 효과적입니다.

도움이 되는 자세 : 고양이 자세, 물구나무 서기

배 근육을 최대로 늘려주는 것이 좋으며 물구나무를 서는 것은 중력에 의해 눌리거나 압력을 받은 장기들이 부담이 덜 되어 소화에 도움이 된다고 합니다. 

또한 체했을 때는 눕지 않는 것이 가장 좋지만, 누워서 휴식을 취해야 할 경우 바로 눕거나 오른쪽으로 눕기보다는 왼쪽으로 눕는 것이 식도로 역류할 수 있는 경우를 방지할 수 있습니다. 

이렇게 소화장애에 대해 알아보았습니다. 간단한 지압법과 자세로 증상을 호전시킬 수 있지만, 장기간 동안 불편함이 지속된다면 꼭 병원에 방문하여 전문 의료진과 상담하시는 것을 추천드립니다.

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